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脱メタボの運動ってどうすればいい?
メタボの方へ保健指導をする際、主に食事、運動について

改善ができるように対象者の人と一緒に考えていきます。

運動習慣がない人に、「運動をしましょう」というのは

なかなか受け入れられないことです。

働き盛りの人は、運動する時間が取れないのが現状です。

そのような方々には、

生活活動をできる範囲で増やせるように

一緒に考えていきます。

☆階段を使って移動する。

☆トイレの帰りは体操をしながら歩く。

☆通勤途中で歩くなら少し速いスピードで歩く。

☆スーパーの買い物の際、少し離れたところに車を止める。

☆掃除のときは、しっかり体を動かしながら行う。

まだまだたくさんありますよ。

何ができるかを具体化していきましょう。






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[2010/02/21 21:04] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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