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忘年会…
早いもので今年もあと9日を残すのみとなりました。

忘年会シーズンですね。皆さんはいくつされましたか?

つい食べすぎたり、飲みすぎたり…せっかく順調に減量していたのにあっという間に元の体重に戻ってしまった…

という声もよく耳にします。

そこで、この時期の食事のポイントは

      ① 野菜類から食べる。
 
      ② おしゃべりを楽しみながら食事をする。

      ③ アルコールは、何か食べてから飲む。

      ④ 忘年会前後は少し軽い目の食事にする。(和食がお勧めです。)

      ⑤ 食事はゆっくり、よくかんで食べる。


この5つを常に頭に入れておくと急なリバウンドも防ぐことができます。

この時期ダイエット中の人は、無理せず、現体重を維持するようにされるといいのではないでしょうか?




      

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[2009/12/22 20:17] | メタボリックシンドローム | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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