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睡眠がとれていますか?
蒸し暑い日が続いていますね。

みなさんの睡眠状態はいかがでしょうか?

糖尿病や高血圧の方は、眠れないと血糖や血圧のコントロールに影響すると言われています。

睡眠前に好きな音楽を聴く、軽くストレッチをするなど、リラックスできるといい眠りを誘うでしょう。

また、入浴は、ぬるめのお湯(38℃くらい)がリラックスできます。

蒸し暑くて寝苦しいときは、ケーキ屋さんなどでもらえる保冷剤をタオルに巻いて頭部を冷やすと少しは眠りやすくなるかもしれませんよ。

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[2009/07/19 20:18] | メタボリックシンドローム | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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