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食べる順番
みなさんは、食べる順番を意識されていますか?

「いただきます」をしてから一番にお箸をつけるのはどのメニューでしょう?

主食・主菜・副菜・汁物とあればどれから食べると食べすぎを防ぐことができるでしょう?

できれば、副菜や汁物から先にとると主菜や主食の摂りすぎを防ぐことができます。

副菜に含まれる野菜や海草、きのこ類は、食物繊維が豊富なので急な血糖値の上昇を避けることができます。また、汁物でお腹が膨らむので食べすぎを防ぐことができます。

食事量を急に減らせないと悩んでいる方は、食べ方をかえてみてはいかがでしょうか?

もちろんしっかりと噛んで食べることもお忘れなく…
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[2009/07/18 20:18] | メタボリックシンドローム | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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