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晩酌のあては?
暑くなってくると、ビアガーデンで飲む機会が増えてくるのではないでしょうか?
最近は、駅近の場所で家族連れのお客さんが多くなってきているようです。
屋外で飲むとつい開放的な気持ちになり飲みすぎるということはありませんか?

一日の許容量は、ビールなら大ビン1本
           日本酒なら1合
           焼酎なら0.6合
           ワインなら1/4本です。

アルコールは肝臓で処理されますので肝臓の働きをサポートするようなおつまみがおすすめです。

        良質のたんぱく質を含む豆腐
        タウリンを含むいか、たこ、しじみ、かきなど

また、ビタミンを含む野菜もしっかりとりたいですね。サラダや煮物などもお忘れなく。
 
最近注目されているウコンも肝機能を高めます。カレー料理もおすすめです。

よくあるメニューである揚げ物は、食べすぎるとエネルギーのとりすぎになりますので気をつけましょう。





 


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[2009/06/20 02:00] | メタボリックシンドローム | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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