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どこでも筋トレ!
運動するには心地よい季節ですね。
ウォーキングブームで颯爽と歩いている人をよく見かけます。
ウォーキングは、続けることで内臓脂肪の減少が期待できますね。

さらに筋トレをプラスしてみてはいかがでしょう?
筋肉を鍛えることによりエネルギーを消費しやすい体になります。

500mlのペットボトルを使ってダンベル代わりにしてはいかがでしょうか?
(もちろん空のボトルではないですよ~)
これならいつでも気軽にできそうですね。

ビーチバレー選手の浅尾美和さんも遠征先でされているとのことですよ。
以下は浅尾美和さんのコメントです。
「トレーニングってどこでもできるんです。たとえばこんなペットボトル(目の前にあった500ミリリットルのミネラルウオーター)を持ち上げて、100回振るんです。腕を前にして100回振ったら、次は腕を横にしてまた100回。これを1日に3セットやるだけで、腕の付け根の筋肉を内側から鍛えることができるんです。私も遠征先なんかでちょっと時間が空いた時にやってます!」

初心者には100回はキビシイでしょうが、少しずつ回数を増やしていくことをお勧めします。

 
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[2009/05/24 06:31] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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