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野菜を食べていますか?
皆さんは一日に野菜をどのくらい食べていますか?
野菜は
食後の血糖上昇を抑え、血清コレステロールの増加を防ぎ、便通をよくする作用がある   食物繊維をたくさん含みます。    
☆ビタミン、ミネラルが豊富です。  
☆低エネルギー食品であるため食べ方を工夫すると食べ過ぎを防ぐことができます。
一日に野菜を350g食べるように勧められています。目安は、生の状態で両手1杯で約100gです。加熱した状態では片手1杯で約100gです。
09-02-11_22-01.jpgこの写真は、野菜350gの目安です。
次回は、食べ方などをご紹介します。
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[2009/02/11 22:51] | メタボリックシンドローム | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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