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職場のなかまと歩こうproject
福井県で興味深い取り組みがされています。

福井県はくるま社会で、日常生活の歩数が少ないそうです。

003.jpg



今年度から 「職場のなかまと歩こうProject」として、運動不足の県民に、運動習慣をつけてもらうため、事業所等のなかまと3ヶ月間のウォーキングなどの運動に取り組んでもらおうという事業をスタートしたそうです。

詳しくは
http://www.pref.fukui.jp/doc/kenkou/w-project.html
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[2011/02/24 20:57] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
ウォーキングシューズ
最近、ウォーキングシューズを変えました。

くつ


見た目は普通の靴ですが、
靴底は

くつ うら


この靴を履くと、バランスボールにのった感覚で
ふくらはぎ、太ももの裏など、シェープアップ効果があるとのこと。

この靴を履いて、約2か月がたちました。

結構ここちよい筋肉痛を感じることができます。

少しのウォーキングでもOKです。

時間のない方、お勧めです。

私は、どこへ行くのもこの靴です。

機会があれば使ってみてください。
[2011/02/23 12:52] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
5分でいいから…
先日、高齢者の方とお話しする機会がありました。

その方は、ご自分が曰く

一匹狼…

グループでのお付き合いが煩わしいと感じるようです。

一人で暮らしておられる方です。

気分転換に歩いてみませんか?

と声掛けさせていただきました。


でも、30分以上歩かんと脂肪は燃えへんやろ~面倒やなあ
と言われました。


とりあえず、5分間歩いてみませんか?まずは、習慣づけをしてみましょう。

えっ…  そんなんでええの?


いいんですよ!
歩くことが慣れてきてから、時間をのばしましょう。
無理のないようになさってください。


このような会話の後、その女性は,ほっとした表情をされて帰られました。

できるところからはじめてみる大切さを

実感しました。





続きを読む
[2011/02/21 12:42] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
脱メタボの運動ってどうすればいい?
メタボの方へ保健指導をする際、主に食事、運動について

改善ができるように対象者の人と一緒に考えていきます。

運動習慣がない人に、「運動をしましょう」というのは

なかなか受け入れられないことです。

働き盛りの人は、運動する時間が取れないのが現状です。

そのような方々には、

生活活動をできる範囲で増やせるように

一緒に考えていきます。

☆階段を使って移動する。

☆トイレの帰りは体操をしながら歩く。

☆通勤途中で歩くなら少し速いスピードで歩く。

☆スーパーの買い物の際、少し離れたところに車を止める。

☆掃除のときは、しっかり体を動かしながら行う。

まだまだたくさんありますよ。

何ができるかを具体化していきましょう。






[2010/02/21 21:04] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
どこでも筋トレ!
運動するには心地よい季節ですね。
ウォーキングブームで颯爽と歩いている人をよく見かけます。
ウォーキングは、続けることで内臓脂肪の減少が期待できますね。

さらに筋トレをプラスしてみてはいかがでしょう?
筋肉を鍛えることによりエネルギーを消費しやすい体になります。

500mlのペットボトルを使ってダンベル代わりにしてはいかがでしょうか?
(もちろん空のボトルではないですよ~)
これならいつでも気軽にできそうですね。

ビーチバレー選手の浅尾美和さんも遠征先でされているとのことですよ。
以下は浅尾美和さんのコメントです。
「トレーニングってどこでもできるんです。たとえばこんなペットボトル(目の前にあった500ミリリットルのミネラルウオーター)を持ち上げて、100回振るんです。腕を前にして100回振ったら、次は腕を横にしてまた100回。これを1日に3セットやるだけで、腕の付け根の筋肉を内側から鍛えることができるんです。私も遠征先なんかでちょっと時間が空いた時にやってます!」

初心者には100回はキビシイでしょうが、少しずつ回数を増やしていくことをお勧めします。

 
[2009/05/24 06:31] | 運動 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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